还你少女身材的瑜伽练习 瑜伽动作

女生看重的便是自己的身材，想尽各种办法来练出好的身材，让自己变得更加的自信，从而散发出女人魅力，选择练习瑜伽是一个好的运动方式，但是必须得长期坚持，让自己可以一直维持一个完美的身材！那么和小编来一起练习瑜伽吧！瑜伽可以让身材俏美，还可以减肥，更可以让自己更有气质！

look1:瑜伽可以让身体俏美

女生谁不想要拥有一个完美的身材，可以怎么练就是练不出来，现在开始可以练习瑜伽，分分钟帮你练出俏美身材，让别人对你羡慕不已！

哈奴曼式的衍生式，双腿向两边分开伸直且双腿紧贴着地面，双腿做劈叉的动作，身体和头部竖直向上保持直立，双臂伸向脚尖的方向并向下伸直。

双臂向下弯曲伸展撑地，脸部朝向地面的方向，身体弯曲向上伸展，右腿向后并向上弯曲伸展，左腿向下弯曲并且把脚放在左臂的位置上。

左腿向左边斜着向下伸直且脚后跟着地，右腿向右边弯曲向下，脚尖点地。身体向左侧弯曲伸展，左臂向下弯曲撑地，右臂向上绕过头顶并向斜下方伸展，右手握住左脚。

双臂稍微斜着向下伸直支撑住整个身体，身体向下弯曲且臀部不挨着地面，双腿从身体的两旁绕过并斜着向上伸直，脚面绷直一点。

look2:瑜伽可以帮助减肥

身上总是有怎么减也减不掉的赘肉，是还没有选择好正确的运动方式，来练习瑜伽可以通通消灭掉那些顽固的赘肉。

单手鸽王式的衍生式，右腿向前弯曲做马步的动作，左腿向后弯曲向上，左膝盖挨着地面，身体和头部向后弯曲伸展，左臂向后弯曲且用手抓住左脚尖，右臂竖直向下。

半莲花背部伸展式的衍生式，左腿向前挨着地面向前伸直，身体挨着左腿向下弯曲，双臂环绕住左腿向下伸展，右腿向上抬起弯曲且右腿绕过头顶放在脖子上。

身体趴在瑜伽垫上，头部向上仰起且不挨着地面，左臂向后弯曲撑地，右臂向前弯曲且挨地，右腿向后并向上弯曲伸展，左腿放在左臂上并向前伸直。

look3:瑜伽帮助提升气质

有女人魅力不仅是有一个完美的身材，更重要的是有气质，这样的话就更加的完美！

站立前屈伸展式的衍生式，双腿稍微分开一点并向下挺直撑地，身体和头部向下且挨着双腿伸直，双臂从双腿中间穿过并向上在后背的位置伸展。

左腿向下挺直伸展，身体尽量向下伸直，右腿从后面向上弯曲。双臂在胸前位置做双手合十的姿势，左臂夹住右脚。

双腿做一个劈叉的姿势，身体向左侧倾倒，头部挨着左膝盖处位置，左臂向下伸直，右臂向上绕过头顶并向左侧弯曲，左手握住左脚。

长期坚持练习瑜伽可以让你重新改变自己，让你拥有一个完美身材，尽显女人的独特魅力！