让你变美变瘦的瑜伽体式 瑜伽动作

是不是天天喊着要减肥，饭吃得少，只吃素，荤腥一点不碰，但体重依旧岿然不动。减肥不简单也不难，我们不仅仅要注意饮食，还需要搭配一些适合自己的运动来完成，小编觉得瑜伽就是不错的选择，它让你变瘦的同时，你还会惊喜的发现自己的体态变得更加优美，气质也变佳了。现在，我们就来开始自己的瑜伽之旅吧！

Look1：帮我们瘦身的瑜伽

瑜伽瘦身，坚持练习这些瑜伽体式能够让我们身体各个部位都均匀变瘦，让我们拥有好看苗条的身体线条。

坐姿单腿绕头的衍变体式，盘腿坐在地上，保持右腿弯曲动作，左腿向身体左侧伸展，向上抬起来伸直，左臂从左腿前向下伸展，手掌贴地，右臂向上伸展向左弯曲，手掌抓住左脚。

类似于扎马步的练习动作，向两侧分开双腿，双脚间距离大约要等于两个肩宽，双腿弯曲脚掌贴地，上半身向左侧倾斜，右脚踮起来，左臂向下伸直，手背贴着膝盖，右臂向上伸出，小臂弯曲向左。

直立抓脚趾平衡练习，双腿挺直站在地上，左腿站直支撑身体，右腿离地向右上方伸展做伸直状态，上半身向左侧微微扭转，双臂向两侧伸直，右手抓住右脚。

双手鸽王式，坐在地上右腿向左侧弯曲贴地，左腿向后伸展贴地，左小腿向上弯曲，上半身向后弯曲，同时双臂弯曲向后，双手抓住左脚趾。

Look2：提升自信的瑜伽

瑜伽体式的锻炼也能够帮我们增长提升气质，每天都坚持这些瑜伽体式，能让我们的气质气场都得到提升。

战士一的体式，双腿完成弓步动作，可以让它们轮流向前后伸展，在前方的腿弯曲，在后方的腿伸直，都保持脚掌贴地，上半身挺直，双臂向上竖直。

半月式的衍伸体式，身体站直在地面上，向下九十度弯腰，保持背部挺直，左臂向下伸直，手掌贴地，右腿向上抬起来，向前弯曲右小腿，右臂向上伸直，手指抓住右脚。

简化的船式，坐在地上双腿并拢向前伸展，弯腰让双臂分别向着双腿外侧伸展，手掌握住双脚脚跟，身体整体向后倾斜，双腿离地，手臂动作不变，右腿保持竖直状态，左小腿弯曲向前。

平躺在地上，双腿离地在空中弯曲交缠起来，腰腹部向上突出，头顶贴地，保持臀部和头部贴地，双臂从面前向前伸展弯曲，并交缠在一起。

Look3：提升外观的瑜伽

身材和气质好了，我们的容貌怎么能不跟上呢，坚持瑜伽练习，让你的皮肤光滑有弹性，帮你消除皮肤的暗淡状态，助你拥有靓丽外貌。

侧斜板的变式，侧着身体，右臂向下伸直支撑身体，手掌贴地，手臂用力支撑身体抬起来，双腿伸展脚掌贴地，左臂向后弯曲贴着后脑勺，右腿抬起来向左弯曲，小腿搭在左膝上。

蝗虫式，趴在地上舒展身体，双腿并拢在一起保持伸直，随后双腿同时向上抬起来，保持并拢不变，上半身向上抬起来，双臂离地向后伸直，双手在背后相握，只保留腹部贴地。

上犬式，趴在地上双腿伸展并拢，保持贴地状态，双手撑在身体两侧，手臂用力支撑上半身抬起来，双臂伸直，让腹部也离开地面，并保持这个状态。

单腿脊柱前屈伸展的变式，双腿站直弯腰，上半身贴近双腿，双臂从两侧向下弯曲，手掌撑地，右腿离地向上伸展，保持伸直状态。

既然能够变瘦变美变得更好，我们为什么不去努力呢？希望大家能够认真的坚持练习瑜伽，让自己真正成为更好更优秀的人。