想要拥有完美身材瑜伽来帮忙 瑜伽学习

想要拥有完美身材，锻炼瑜伽不可断，这样坚持效果不错！今天小编给大家介绍新的养生知识，希望大家能够喜欢。如何练习瑜伽可以拥有完美的身材呢？其实，练习瑜伽主要的是要坚持，还有就是要勤练，不要偷懒，坚持下去总会有结果的。下面我们一起了解下这几种动作，让你轻松拥有完美身材！

平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，闭上双眼，微微打开双腿和双臂，掌心朝上，我们将全身放松，从体内唤醒能量，放松全身每一寸肌肉，想象自己缓慢沉入地面，所有压力都随风而去，舒缓呼吸4秒，保持这样的呼吸节奏，注意你的心跳和腹部的变化，想象你周围的空间无限扩大，一片安详，抛掉你的烦恼。

缓慢的吸气，睁开双眼，双手侧平举，呼气时手臂带动身体向左侧移动，右手贴地，身体向右侧弯，吸气起身，呼气换侧练习，身体向左拉伸，收腹部侧腰，眼睛看向右手指尖，吸气回正，呼气身体向右，将手指尖并拢，尽可能的舒展手臂还有侧腰，再一次呼气，身体回正，还原简易坐姿。

动态猫式平衡练习，重心右移，将左腿、右手抬离地面，呼气，腹部核心内收，让右手肘及左膝相触，此动作重复三次，在练习的过程中，保持重心的稳定，身体避免偏移，呼气，身体还原猫式，此动作强调对核心力量的加强，可以很好的锻炼身体平衡性，增强小脑发育，在家中可以多做尝试。这只是小编个人的看法，你有什么好的建议欢迎下方留言评论！