这十一个瑜伽体式你练对了吗 瑜伽练习

瑜伽已经成为大多数人生活中的一部分，练习瑜伽其实是有很多的好处的，练习瑜伽不仅可以塑形美体，甚至还可以缓解各种病痛，预防各种疾病！但是在练习瑜伽体式中，在练习的过程中，会有一些动作做得不是很到位。

第1式：斜板式

这一式身体处在同一条直线，腰部不可塌，臀部也不要抬太高，双腿一定要伸直！

第二式：直角式

在这一式中，臀部不要向后撤，中心一定要向前，上半身和双腿呈90°！

第三式：半月式

在这一式中，大小腿一定要垂直！

第四式：透视蛇式

这一式中，不要耸肩，双臂一定要伸直，双腿并拢伸直！

第五式：侧三角伸展式

侧三角伸展式中，双臂要在同一条直线上！

第六式：半骆驼式

半骆驼式，腹部一定要收紧，双手放在双脚上，重心不要放在手臂上，重心一定要前移！

第七式：顶峰式

顶峰式双臂一定要伸直，双手掌心着地，双腿并拢伸直！

第八式：猫式

在这一式中，大小腿呈90度，双臂与地面垂直，双臂一定要伸直，双手掌心着地！

第九式：腰部扭转

身体一定要坐直，不要前倾、后倾，手臂伸直，掌心贴地！

第十式：虎式

髋部不要上翘，双臂伸直！

第十一式：单腿下压

双腿并拢伸直，膝盖不要上翘，额头放在膝盖上！

练习瑜伽一定要坚持，每天坚持练习，你会得到不一样的体会！