这些瑜伽体式可以帮你平坦小腹 瑜伽动作

想要甩掉小肚腩，平坦小腹，让身材变好，从来都没有什么捷径可行，只能坚持锻炼，下面这些瑜伽体式，每天坚持足够的练习，就能快速燃烧腹部脂肪，甩掉小肚腩，连马甲线都能练出来，变成自己喜欢的样子。

鸟王式主要针对大腿，腰腹部的肌肉进行塑形，同时加速这些部位的脂肪燃烧，从而让瘦腰收腹更加轻松。左腿盘在右腿上，膝盖弯曲向前，腰背挺直，搜索腹部，双臂相互缠绕在胸前，双手指尖向上，眼睛看向前方。

侧鸽式是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩很有帮助。从蹲姿进入，左腿在前脚掌贴地，身体向前倾让右膝着地，右小腿向上弯曲，右臂向下伸直手掌贴在地上，左臂向后弯曲，手掌抓住右脚掌。

坐姿单腿绕头式是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。坐在地上左腿弯曲起来，右腿向右上方伸直，右臂伸直撑地，左手抓住右脚。

轮式能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型，对于马甲线的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。

三角扭转式同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。双腿岔开一定距离，然后向下弯曲上半身，双手向后伸直，双手手掌着地，并头部缓慢放在地面上，感受双腿的拉伸感。

末尾的顶峰式对于拉伸腿部、打开腿部柔韧度和美化腿部线条都很有帮助，通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部，从而达到消除腰腹部赘肉的目的。腿部伸直弯腰，手臂撑在地上之后，向上抬起左腿，小腿向前弯曲，右臂向后上方伸直，手掌抓在左脚掌上。