局部减脂做不到各个突破总能行 瑜伽学习

局部减脂做不到各个突破总能行瑜伽学习。脂肪燃烧体式，刚开始效果不明显，至少能美化身体线条。春夏之交，是减肥的好时候，只要动起来，动的正确，想瘦哪就瘦哪，腿，肚子，双手臂，这些部位也很容易，局部各个突破的瘦身方法今天就分享给你们，想瘦哪里瘦哪里！

TIP1：站立单腿平衡(瘦腿）

单腿站立的体式，可以加强脚踝的力量，同时一条腿的支撑可以更好的燃烧腿部的脂肪，让你在站立的时候，腿上的脂肪嗖嗖的流失掉。右脚踩实垫子，右腿理直有力，旋转左手臂向后，屈左膝，左手抓住左脚向后向上提拉，上半身前向下延展，左手左脚对拉，让身体后弯的更多，右手成瑜伽的智慧手印，眼睛看向右手的指尖。右脚站立在垫子上，右腿理直，脚趾指向正前方，屈左膝，左手从左膝盖前方绕过向后旋转，右手臂旋转向后在体后与左手向扣，上半身俯身向前，保持与地面平行。左脚站立在垫子上，屈右膝，右脚的脚踝贴防在左脚膝盖上方，屈左膝向下落，将臀部落在左脚的脚后跟上，身体平稳后，双手合十于胸前，保持上半身直立。

TIP2：腿部拉伸和力量(美化腿部线条）

力量也就是热量燃烧了脂肪，通过加强拉伸，可以让腿部线条更美化，笔直的双腿看起来更加的纤细动人。屈左膝，左脚放置在右大腿前方，屈右膝向后，右膝盖前方的右大腿贴实垫子，屈右膝，右手抓住右脚的脚趾，双肩后展，胸腔打开，眼睛看向斜上方。双脚打开一条腿的长度，脚趾指向正前方，双脚脚后跟向上立高，屈双膝外展，臀部下蹲，保持与地面平行，双手臂延展向上，指尖指向天空的方向，侧腰拉长。双脚分开两倍半肩宽，屈双膝，臀部下沉，双脚脚后跟向上抬起，上半身垂直于地面，屈双手肘，双手十指交叉放于胸口处，保持顺畅呼吸，感受大腿内侧的拉伸延展。

TIP3：手臂力量(瘦双臂）

双手臂的力量建立，不仅仅可以稳定肩部，还能更好的燃烧双臂多余的脂肪，塑造纤细的手臂。屈双膝，蹲立在垫子上，屈双手肘，双膝挪动到左手臂外侧，双膝盖重叠跪立在左大臂上，重心前移，抬双手退向上离开垫子。蹲立在垫子上，臀部向上，将双膝盖跪立在双大臂上，重心前移，抬头，屈双膝，双脚离开垫子，重心稳定。脂肪燃烧体式，刚开始效果不明显，至少能美化身体线条。双手臂在体后打开与肩部同宽，双脚向后延展，在头顶远处脚趾轻触地，保持臀部在肩部的正上方，下巴触碰锁骨，保持双臂用力向下按压，调整呼吸。

TIP4：倒立（核心瘦腹）

倒立的练习其实综合了双臂的力量，以及全身力量的激活和启动，关键点在于核心的力量，不仅仅减少腹部的赘肉，全身肌肉的启动可以很好的燃烧到全身的脂肪燃烧。屈双手肘，双手相扣，将百会穴放置在双手间，双脚踩地，向前，臀部在肩部的正上方后，腹部发力，臀部向后翻转，双腿理直向上，屈左膝，大小腿成直角，保持身体稳定。屈双手肘，双手抱住后脑勺，臀部上抬在肩部的正上方，背部有力，双腿向上，屈双膝外展，双脚掌心相对，保持身体稳定。屈左手肘，左手稳定后脑勺，双脚先轻触墙面，慢慢将一只脚离开墙面，右手延展向腿的方向，手成瑜伽智慧手印，带身体核心完全稳定，让另一只脚也离开墙面，保持稳定。

瘦身的过程也就是脂肪燃烧的过程，想要燃脂就需要热那个身体的温度上升，那么就需要力量的练习，所以想要瘦哪里就去进行那里的力量练习就好，当然度过想要线条看起来更美好，需要多做拉伸体式，拉伸也能很好的排除出体内的毒素，让身体轻盈。