开始做瑜伽觉得很难怎么办 瑜伽动作

很多人会选择做瑜伽，可是不少人在作为一名瑜伽的初级练习者时，就觉得在做较难动作时要配合呼吸会很困难。于是会有很多人坚持不下去，那么开始做瑜伽觉得很难怎么办呢？

做瑜伽重要的是要学会呼吸与动作结合，而瑜伽主要有三种呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法，其中大多数瑜伽都会用到腹式呼吸法，因为动作停留时配合腹式呼吸比较容易。

腹式呼吸法需要吸气，小腹鼓胀，直到感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。做瑜伽时，吸气和呼气都要尽可能的缓慢，五秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。同时，做瑜伽的时候需要注意，要使呼吸连贯，不要憋气。只要掌握好呼吸法配合动作，做瑜伽就可以轻松很多。

瑜伽是一个非常有用的运动，女性做瑜伽除了可以减肥，还有别的好处。比如：

1、通过瑜伽练习可以有效的提升女性的气质和形象，而做瑜伽可以加强肾脏的运动，促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程。

2、瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性肾脏系统和生殖系统，预防及治疗妇科疾病。

3、促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能与肾脏的排毒功能。

4、瑜伽促进血液循环，可以使输送到肾脏的血液更加新鲜，有很好的作用。