适合考研er的运动 考研备考

考研，从来都不仅仅是对同学们学习能力、心理素质的考验，还对大家的身体素质提出了更高要求——没有一个强健的体魄，如何保证每天10个小时以上的学习时间，怎样持之以恒打赢考研这场拉锯战？

因此，备考期间，大家在紧张的复习过程中还要注意加强身体锻炼。但是，很明显并非所有运动项目都适合考研的小伙伴。比如篮球、足球等身体对抗较为激烈的运动，同学们要格外注意，尤其是末尾的冲刺阶段。那到底什么运动适合考研小伙伴呢？

什么样的运动比较合适？

不易对身体造成伤害。换句话来说，就是没有身体对抗，运动量不大，几乎不存在对身体造成严重损伤的可能性。

第二、易学易上手。这里说的是不需要复杂的运动器材，或者严苛的运动条件。人人一学即会，人人皆可参与。

第三、占用时间较少。有些同学不运动的原因就是怕浪费时间，因此要选择占用时间少，但也能起到不错运动效果的运动。

具体运动项目

比如，以下项目适合考研人的运动项目：

慢跑

对于考研的小伙伴们来说，尽量不要选择危险性高的运动，容易受伤，一旦磕了碰了，势必耽误复习进度。因此，慢跑是一个非常好的运动，它是一种中等强度的有氧运动，安全，健康，适合每一个人。每天抽出20分钟，你久坐形成的小肚腩慢慢就消失了。

打羽毛球

长时间久坐不运动，腰部和颈椎会不舒服。打羽毛球，可以使我们的后背、颈椎得到锻炼。此外，长时间看书，用眼比较多，打羽毛球的时候，我们看高处、看远处，眼睛跟着羽毛球不停移动，能够非常有效地缓解眼睛疲劳。而且运动运动出出汗，你的精神头就不一样了。

瑜伽

每天学习之后回到宿舍，建议大家可以做一会儿瑜伽。睡前10分钟左右的瑜伽，不仅可以瘦身，而且有助于睡眠，既减了肥，又避免熬夜，还能告别黑眼圈。

跳绳

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。

需要注意的是，好身体也不能靠突击运动来解决。同学们需要从现在起，把运动加入到每天的学习计划当中，久久为功，你一定能看到运动带给你的巨大收获！