可以改善消化系统的一套阴瑜伽体式

秋冬季节，很多人因为吃的油腻，外加天气寒冷，容易肠道消化不好，如消化不良、胃炎、便秘、等等...瑜伽可以促进胃肠蠕动，促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。今天推荐几个简单的阴瑜伽动作，促进消化，强化消化系统。

01分膝婴儿式

膝盖分开，大脚趾相触

身体往前延展，额头贴地，双手向前延展

保持5分钟

02祛风式

仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

保持下背部、肩膀和头放在地面

保持3分钟，换边

03仰卧扭转

仰卧，弯曲膝盖，左手放在右膝盖外侧

拉右膝盖向下，左膝盖找地面

右手弯曲，手肘和肩膀压地

保持3分钟，换边

04仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖贴胸腔

保持下背部、肩膀和头放在地面

保持5分钟