为什么有的人练瑜伽越练越胖呢

为何你练瑜伽，只变成了柔软的胖子，这世上悲伤的事莫过于，本是奔着瘦身去练的瑜伽后，却变成了一个柔软的胖子，明明那么多伽人靠着瑜伽逆袭成功，为何你却越练越胖?

如果你就是那个悲催的胖子，请试着问一下自己这三个问题:1、你的训练量达标了吗?2、你的饮食控制了吗?3、你根据自身需求练习了相应体式了吗？

①达标的训练量是基础

首先你要明白，训练量不达标瘦身是不可能瘦身的，这辈子都不可能瘦身的。因为只有训练量达标了体内的脂肪才会开始燃烧起来一般来说,瑜伽20分钟以上才会有燃脂效果。

②管住嘴是关键减肥说白了就是:摄入卡路里<消耗卡路里如果你管不住嘴,摄入过多卡路里那么就算练上一天的瑜伽也没有用。瑜伽将食物分为：悅性食物、变性食物、惰性食物多吃悅性食物更有利于减肥。

③按需练习是助力按需求的意思就是你想瘦哪里就练习相应的体式比如想瘦腰,就练习轮式想瘦手,就练习倒立在练习的时候,也不要忘记要停留足够长的时间别两三秒就恢复原状。