普拉提和跑步哪个效果好

问题描述

精选答案

跑步好，1、效果不同健身能够提高基础代谢，可以提高人体的肌肉量，从而提高我们的基础代谢，使得人体的消耗量增加，达到减脂的效果。

另外由于健身锻炼的是表层大肌肉群，从而使身体更加强壮，有力，提高肌肉力量。健身还可以改善骨质，健身通过负重压力促进骨骼对钙的吸收，增强骨质和韧性。普拉提强化核心力量明显，即使是刚接触普拉提的人群，进行1~2次的普拉提练习,核心力量也有适当增加。普拉提练习也能让人获得更好的平衡和协调能力，人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化，普拉提练习通过稳定核心而扭转这种老化的过程。另外，普拉提也能够缓解慢性疼痛，普拉提被创造出来就是为了帮助功能受损人群恢复身体各部分的功能。

2、针对的部位不同健身主要针对各个肌肉的局部训练从而达到肌肉增长，肌肥大的效果嗯侧重于表层肌肉。普拉提则是以全身性练习为主的训练方式，呼吸服务于动作完成，侧重于深层肌肉的练习，帮助强化深层核心肌群。普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大多在物理层面孤立的强化肌肉，骨骼和心血管系统。

3、运动强度不同普拉提运动强度不大，它讲究控制、拉伸和呼吸，训练方式包括冥想和呼吸，强调肌肉和精神的放松。健身主要是锻炼身体的力量和柔韧性，运动强度相对较大。

4、适用人群不同普拉提适用的群体广泛，没有年龄和性别的限制，大部分动作都是躺在垫子上完成，安全性较高。而健身大都需要速度和力量，有的健身运动还存在一定的危险性。

其他回答

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跑步更好

有氧运动更好。因为跑步能够增强心肺功能，消耗体内脂肪，提高身体代谢率，增强身体的耐力和体力。而普拉提虽然也能锻炼核心肌群，但相较于有氧运动，它对心肺功能的提升有限。此外，跑步还有利于心理健康，可以缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠。相比之下，普拉提在这些方面的作用并不明显。因此，综合以上原因，跑步更为优秀。