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平板运动目标心率要达到多少
问题更新日期：2024-05-16 20:37:35
问题描述
平板运动目标心率要达到多少，麻烦给回复
- 精选答案
-
如果是减脂为目的，目标心率应达到最大心率的60%到75%。
而最大心率，应为220次减去年龄，比如20岁的年轻人目标心率在120-150次/分；如果是50岁的中年人，目标心率则在102-127次/分之间；如果是70岁的老年人，目标心率则在90次-112次/分之间。时候心率标准一般在100-150次每分钟，如果超过150次每分钟，且出现不适症状，需要停止运动。
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