怎样一个星期内提升短跑速度

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精选答案

首先我想说的是这么短的时间提高短跑成绩基本不可能，因为作为一名专业运动员想提高0.1秒，都需要练很久，更何况是普通人。

看似简单的短跑，它是通过跑的技术和速度耐力，以及体能、力量多方面提高成绩的。下面我说一下短跑的技术：短跑的基本技术分为三个部分：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。影响短跑的决定因素是步频与步长，所以想快速提高短跑成绩，除了要学习训练这些基本技术与基本身体素质外，还需要锻炼能够保持高速甚至持续加速能力的速度耐力、体能等。这些都需要一个周期的全面训练，所以想提高短跑成绩，还是要给自己制订一个较长的训练计划的。