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如何十秒快速入睡
问题更新日期：2024-05-02 23:54:46
问题描述
如何十秒快速入睡，麻烦给回复
- 精选答案
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方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在10秒内安稳入睡啦！还可以用另外一个临睡前半小时洗一个热水澡。
热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡
- 其他回答
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睡觉之前洗个热水澡，喝个热牛奶，全身放松不要想任何的事情，听听轻音乐很快就会睡着
- 其他回答
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临睡时放空大脑，不要想其他的事情
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