怎样才是轻断食

问题更新日期：2024-05-02 11:50:20

问题描述

精选答案

轻断食是一种新型减肥法，指的是在一周里，选取不连续的两天，进行轻断食，其余5天正常饮食。

轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。轻断食的这两天可以适量食用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也可以适量食用一些鸡蛋、牛奶等，补充优质蛋白。同时，应避免摄入米饭、油条等升糖指数高的食物，以及猪肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。

其他回答

装卫士监理

轻断食顾名思义就是减少饮食摄入量。

原因:轻断食不同于节食，节食减肥会有反弹作用，而轻断食是正常饮食来控制饮食的热量保持身体健康状态。

其他回答

华尔街金融汇

轻断食，顾名思义，就是减少饮食摄入量，但又不同于节食。有些节食的朋友在恢复饮食之后，体重会明显反弹。而轻断食则不会。它只是每周选择五天时间正常饮食，剩余两天只摄入大约500-600卡的总热量，维持基本的生命活动。

其他回答

我是大会计

轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。

通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。