学生晚上怎样加餐

问题描述

精选答案

学生下晚自习后的加餐应遵循科学的饮食原则:

一是清淡易消化。

例如豆浆、牛奶、以素馅为主的菜包子。二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不影响学生入睡的速度和质量。不要吃得太多，适量地吃一点而且不要吃含油脂太多的油炸食物、含糖量多的食物，例如红烧肥肉、油煎荷包蛋、油炸汤圆等，这些食物不易消化，长期食用还容易导致人体肥胖，而且影响睡眠的质量。四是不能食用易导致腹胀等产气的食物，例如豆类食品，红薯类的食品。这些属产气食品，如果在孩子腹部受凉的情况下食用，极易导致腹疼、腹胀。

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学生一天三顿饭后会学习到很晚，这就需要添加一顿辅食，选择怎样家餐呢？

首先花样要繁多，口味不能单一，营养还要均衡，可以选择牛奶，面包，面条，馄饨，炒饭，这些主食，然后可以配一些水果，或者果汁，这样可以补充能量，蛋白质和维生素，对学生有好处。

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吃夜宵的习惯是不好的，容易让胃里存食，而且肠道里会残留毒素，时间长了，身体里的毒素就会越来越多了。总的来说对身体没有好处。但是如果你加班赶夜车的话适当吃些易消化的东西是可以的。人吃了饭要最少两个小时才会消化，所以晚上进食最好是在睡前两个小时，这样才能使肠胃有空间消化，如果在晚上加餐的时候吃一些多脂食物或主食，容易引起肠胃积食，出现不消化，胀气等情况，如果实在馋了饿了可以在睡前两小时的时候吃水果，或者喝白开水也可以。实在是饿了，我建议喝牛奶这样有利于睡眠