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端腹是练什么的
问题更新日期：2024-05-01 21:11:05
问题描述
端腹是练什么的，在线求解答
- 精选答案
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端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,与床成45度角,保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组.这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效。 吸：腹部鼓起 抬起腿 呼：腹部收起 放下腿
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