初学者，如何选择瑜伽垫

问题描述

精选答案

我们可以从减震、防滑、耐用性这3个方面进行考量。

1.PVC瑜伽垫这种材质的垫子厚且软，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。当你的身体接触到它时，垫子就会塌陷向下。实际上这种非常柔软而且很厚的垫子，是普拉提垫，并不适合瑜伽练习。因为在练习站立体式以及手平衡体式的时候，它的稳定性较差。经常做着做着动作，垫子自己就跑远了。

2. TPE瑜伽垫TPE材质的垫子弹性好且防滑；由于部分产品可以回收利用，所以相对环保。性价比高，厚度多为5mm，比较轻，瑜珈馆多采用这种垫子。但是如果折叠它，会出现较深的折痕。另外，随着练习时间的增多，容易出现垫子表面磨损、掉落碎屑的情况。

3. 橡胶垫（土豪垫）橡胶材质的垫子，手摸上去非常的防滑，练习体式时能增加很多的稳定性和抓地性。这种材质的垫子具有很好的吸水性、透气性，无论是在干燥或者有汗的情况下，都能很好地防滑减震。它的耐用性也是最好的。一般橡胶材质的垫子的厚度有5mm和3mm。

5mm的厚度适中，适合家用或者瑜伽馆使用，可以给关节提供更好的支撑性，适合初学者。唯一美中不足就是有点重。

4. 鹿皮绒垫鹿皮绒材质的垫子，摸上去非常的舒服，有一层小小的绒毛，而且这种垫子比较薄，厚度在3mm、1.5mm。这种材质的垫子便于折叠携带。但是如果直接使用在木地板上，对于初学者或者是肌肉力量还不够稳定，还未掌握体式发力点的练习者来说，使用时会感觉到身体似乎直接接触在地板上，容易产生隔和疼的情况。这一类型垫子非常适合喜欢练习流动性体式的高阶练习者，由于垫子比较滑，在练习时，会让身体的流动性更好。

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欧美英语桥

瑜伽垫是练习瑜伽最重要的装备，因此，初学者在选择瑜伽垫时应该特别注意，以下是建议：

1. 首先选择一张舒适的垫子，瑜伽垫的硬度应该非常柔软，但又要保证支撑度，以便有效保护膝盖，髋部和肩部肌肉。

2. 确保瑜伽垫宽度足够，比较宽的瑜伽垫可以让身体更舒适地伸展，这对初学者来说尤其重要。

3. 瑜伽垫的厚度也很重要，这取决于您在练习时所要承受的压力，建议厚度在2-4厘米左右。

4. 最后，瑜伽垫的材料也很重要，建议初学者选择柔软的织物或是人造皮革，以保护身体免受潮湿环境的侵害。

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欧美英语桥

基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。

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工程军事

1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽：厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中。

2、观察瑜伽垫的弹性：如瑜伽垫过硬也不是很好，脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合练习。

3、瑜伽垫的均匀性：将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

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欧美英语桥

厚的瑜伽垫保护功能更强大，但是做俯卧撑等动作时身体容易陷进去，不好发力；

薄的瑜伽垫利于动作的稳定，但保护性稍弱；

超薄型瑜伽垫适合随身携带。

一般来说，小仙女们可以选择厚度6-8mm的瑜伽垫，对于一般的跳跃和原地动作都可以很好的保护到自己了。