高三学生犯困怎么缓解

问题描述

精选答案

1. 保证充足的睡眠：高三学生学习压力大，往往熬夜学习，这会导致白天犯困。

因此，要保证每天有足够的睡眠时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠。

2. 合理饮食：饮食对精神状态有很大影响。应该避免吃过多的油腻食物和糖分高的食物，这些食物会让你感到困倦。多吃富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鱼、肉、鸡蛋、全麦面包等。

3. 适当运动：适当的运动可以提高身体的新陈代谢，使人更有精力。可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 保持良好的学习习惯：尽量避免连续长时间的学习，每隔一段时间就要休息一下，可以做一些眼保健操或者站起来走动一下。

5. 喝一些提神饮料：如绿茶、咖啡等，但是要注意不要过量，否则可能会影响到晚上的睡眠。

6. 保持积极的心态：压力过大也会导致犯困，因此要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。