练习六字诀有哪些禁忌

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精选答案

关于六字诀的练习顺序,古人说法不一。

总结起来,在练习六字诀过程中,若以治病为主要目的,应以无行相克的顺序练习:呵-呬-嘘-呼-吹—嘻；若以养生为主要目的,则应按五行相生的顺序练习:嘘-呵-呼-呬-吹-嘻。练六字诀的时候,大家一律采用顺腹式呼吸,先呼后吸,嘴呼鼻吸。吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子。呼气时吐字,同时提肛缩肾(收腹敛臀,二阴微提),重心自然后移至足跟(此为踵息法),注意不要有憋气感。吐尽吸气,吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身轻松,小腹部自然隆起,导引动作,使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配。另外,练习时还要掌握好“先出去,后无声”的原则。练功要循序渐进,持之以恒,不可急于求成,尤其是年老体弱者对于动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短,练功次数的多少,都要注意因人而异、量力而行。练功结束,可以做一些简单的工作,如搓手、擦面,全身拍打及散步等,以促进气血流通,使身体从练功状态充分恢复到正常状态。练功中,如出现虚汗淋漓、头晕、心悸等症状时,立刻停练。