怎么训练标准投篮姿势

问题描述

精选答案

首先要掌握正确的站姿。

双脚应与肩同宽，直立站在篮球球框前，腿部略微弯曲，上半身直立并略微倾斜向篮球球框。手臂应放在身体两侧，接近身体中线，以避免手臂摇晃影响精度。然后要掌握好抬手和抛球姿势。抬起手臂时，手臂应该向上直线移动，以固定手臂的平衡和力量点。手掌轻轻向上弯曲，拇指亦轻轻向后伸展，同时把肘向外侧旋转以保证正确的投篮位置。发球手应该将球放在手指跟部，然后使用手指和手腕控制投篮方向。在投篮时，手掌应该向篮筐方向，掌心向外侧。最后要注意姿势变化和释放。在空中的时候，投篮手应该向上提升使肘、手、手腕呈弧形是伸展，检查手腕运动能否向前方发力，以达到更好的弹跳和角度。在最后一段距离时用发力、推手掌，发力时手掌向前推动，达到身体的自然投篮轨迹。同时注意呼吸放松，控制力度和球的方向。

其他回答

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要训练标准投篮姿势，首先要站在篮筐前面，双脚平行并稍微弯曲，肩膀朝着篮筐，双手持球，用食指和中指搭在篮球上，手肘要略微弯曲，眼睛注视着篮筐。

然后，用腰部和手臂的力量一起向上抛球，并用手指轻轻的释放篮球，让篮球旋转以保持稳定。

练习时可以利用定点投篮、跳投等方式进行反复练习，培养肌肉记忆。同时，注意每次投篮的姿势和动作是否标准，不断调整和矫正直到达到标准。综合练习后，标准的投篮姿势就能够得以训练出来。