爬绳技巧

问题描述

精选答案

技巧一：手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升。

技巧二：只用上肢，双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，双手交替向上换握，不断引体上升。爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。

其他回答

酥酥英语小课堂

一、爬绳准备

爬绳训练一般着迷彩服，扎编织腰带，建议着作战靴，不要着迷彩鞋。上绳之前，要做一些基本的检查，手腕上不能佩戴手表，手环或者任何饰物；裤子口袋确保是干净的，没有装手机或者任何物品。

二、S形爬法

第三步，也是最关键的一步，缠脚