怎么克服恐惧

问题描述

精选答案

1、积极的心理暗示。

紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。

2、深呼吸。这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。

3、做一些运动。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺，那么当你紧张的时候，可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法。

4、听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。

5、吃零食。紧张感有时会在不经意之间就消失的，比如说吃一个自己喜欢的小零食，一颗梅子，或者糖果。这样的零食尽量不要有太大的气味，如果在公共场合就不太好。对于零食爱好者来说，就算不吃零食，谈谈美食也是极好的。

其他回答

不一样的经济学

克服恐惧首先要认识到自己的恐惧，并思考恐惧的根源。接下来，尝试暴露自己于恐惧的场景，逐渐增加恐惧程度的强度，来适应并渐渐战胜它。

建立积极的自我对话和积极的思维模式，放松身心，采取深呼吸等放松技巧。同时，积极寻求他人帮助和支持，例如倾诉心声或参加相关治疗。

通过坚持努力和积极的心态，逐渐克服恐惧，并逐步展开更大胆的行动，实现个人成长和自我突破。

其他回答

上海建筑圈

首先就是多练习，练习多了胆子慢慢也就大了，第二就是多看书，提高自己的心理素质和内在修养，这样慢慢的就会克服自己的恐惧心理