怎么提高反应能力

问题描述

精选答案

保证睡眠：良好的睡眠是大脑反应能力的首要保证，睡眠可以改善体力和精力，若能每天保证6-8小时充足的睡眠时间，可以处于精神饱满状态，有充足的精力去学习和接受外界反应。

均衡饮食：要保证饮食营养成分的有效搭配，主要包括鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶、瘦肉等高质量蛋白质食物，配合新鲜的水果、蔬菜等，可以有效补充维生素、矿物质、卵磷脂等对大脑有益的成分，以及提高大脑的反应能力。适当运动：大脑的反应能力离不开合适的运动，可以进行一些锻炼反应能力的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等多人竞技运动，也可以适当进行游泳、慢跑等有氧运动，都有锻炼大脑，提高大脑反应能力的效果。