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问锻炼心肺功能最佳方法是什么
问题更新日期：2024-12-18 20:44:17
问题描述
问锻炼心肺功能最佳方法是什么急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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锻炼心肺功能的最好方法是有氧运动。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、太极、瑜伽等。在锻炼心肺功能之前，我们必须首先评估心肺功能，找出无氧阈或缺血阈的锻炼。运动量应控制在无氧阈值或以下。例如，心肺评估，无氧阈下的相应心率为100倍。建议有氧运动期间的心率应少于100次，不超过100次。锻炼心肺功能，建议每周至少锻炼5次，每次30分钟至1小时。
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