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什么是收腹式呼吸

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问题更新日期:2024-12-13 13:55:19

问题描述

什么是收腹式呼吸求高手给解答
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腹式呼吸是可以减肚子,腹式呼吸可以使腹部的肌肉层运动从而有助于收腹。

腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候呼入空气使横膈膜下沉,挤压内脏后腹部膨胀起来,呼出空气后内脏将横膈膜向上推,这种使腹部膨胀起来的方法就叫为腹式呼吸法。

腹式呼吸对于腹部肌肉的运动可增加肺活量,可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖,主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时可以使腹部肌肉层的运动从而有助于瘦腹,还能更大的调动肺泡数量,来改善肺部的呼吸能力。

要注意呼吸时要深长而缓慢,用鼻吸气,然后用口呼出,一呼一吸掌握在十五秒左右,即深吸气三到五秒,屏息一秒,然后慢吐气三到五秒,最后屏息一秒。