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空腹爬楼和空腹有氧操哪个好
问题更新日期：2024-11-08 08:22:21
问题描述
空腹爬楼和空腹有氧操哪个好求高手给解答
- 精选答案
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空腹爬楼好
1.方便。目前大家所居住环境大多是楼房，出门即锻炼节省时间，因为都有工作比较忙，建议爬上来坐电梯下去；
2.能够快速达到有氧的燃脂心率。燃脂心率一般为最大心率的70%-80%.如我每次平均保持在135；
3.相比于跑步、跳操等运动对于膝关节的压力较小。大家总觉的上楼时对膝关节的压力较大，其实不然下楼时膝盖承受体重的5倍左右的压力，而上楼时为3倍左右的压力，比之跑步、跳操也略低。
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