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胖子怎么把肌肉练的最多
问题更新日期：2024-07-05 09:41:20
问题描述
胖子怎么把肌肉练的最多希望能解答下
- 精选答案
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步骤/方式1
控制高热量食物在日常饮食中，尽量减少油炸和糖分高的食物，
步骤/方式2
减少碳水增加蛋白质在增肌和减脂的过程中，应该适当调整碳水化合物和蛋白质的比例，如果蛋白质摄入不足碳水化合物却超标，这将会让健身效果大打则扣。
步骤/方式3
一周最少三次力量训练搭配有氧运动。
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