高中体育生适合的运动补剂

问题描述

精选答案

一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

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建筑BIM人

体育生适合的运动补剂有肌酸，价廉物美，有这样一个牌子，康比特锌镁肌酸，普遍反应不错。

其次增加蛋白粉，品种比较多，但是最好还是到专业的保健品柜台去买。

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小白爱学习

蛋白粉可以让我们直接摄入蛋白进行肌肉的合成。不需要再从食物中一点点分解,吸收。蛋白粉的补充功能非常大。但它的恢复功能,实际上是非常小的。

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建筑BIM人

蛋白粉这是基础补剂之一，尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉，但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的，虽然很多田径运动员看上去肌肉并不多，但大多数肌肉含量都是很高的。

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应该是以蛋白质为主，蛋白质可以促进肌肉生长和修复，增强体力和耐力。

也可以适当补充碳水化合物、维生素和矿物质等。但是，补剂应在合理的剂量下使用，避免超量和误用。最好在专业人员指导下进行补剂选择和使用。