十分钟游泳入门技巧

问题描述

精选答案

游泳入门技巧有以下几个步骤：

要想学会游泳，是肯定不能用游泳圈的，否则很难学会，在游泳的时候，浮力是非常重要的，因为只有尝试一次浮力并且通过它的阻碍，那么你才不会对水产生畏惧。

从浅水区到深水区是一个过程，最好是有一个非常会游泳的人带你，一般在水到达胸部的时候，有的人就会开始感觉到自己在水中漂浮，失去平衡，没关系，等水一直淹没到鼻子，你感觉快要呛水的时候，就可以让身体浮起来。

然后自己用感觉找浮力的存在，渐渐的开始寻找身体的平衡，当整个身体漂浮在水面的时候，就开始蹬地和挥手，有意识的屏住呼吸，一旦找到浮力以后，姿势一直保持露头和站立，一直到你可以用自己的四肢开始保持平衡，下面是具体步骤。

一、掩鼻、鼓动两腮潜水

1、首先调整呼吸，然后深吸一口气，用一只手掩鼻，鼓动两腮，把头浸入水中，闭气，坚持30秒；（闭气时间因人而异）

2、完成后，重复上一步的步骤，只是这一次把整个身体沉入水中，尽可能的压入水底，坚持35秒；（闭气时间因人而异）

3、第二步也完成了后，重复第二步的步骤，只是这一次不仅要把身子往水底压，还要尽可能的把头往水底压，坚持40秒。（闭气时间因人而异）

二、沉入水底，感受浮力

1、首先双手环抱手臂，调整呼吸，然后在深呼一口气，闭气，沉入水底，坚持30秒；

2、重复第一步步骤，坚持40秒；（闭气时间因人而异）

3、第二步完成后，双手向前伸展与身体垂直，两臂平行，调整呼吸，深吸一口气，闭气，沉入水底，心无旁骛，坚持40秒；（闭气时间因人而异）

三、利用浮力，向前划行

在做上一个步骤的时候，大家就会有自己漂浮起来的感受。所以这个时候我们重复第二大点的第三步的动作，只是在感受自己漂浮起来后，腿不动，慢慢用双手从中间向两边划，划得时候要注意节奏，不要过快或者急躁。

全程谨记一定要闭气，不然容易呛水，直到自己坚持不下去的时候停止。这个时候游泳你基本算已经入门啦。反复练习这一个步骤，根据自己的进度，再加上脚上动作，可以使自己游得更远点，一般情况可以游3-5米。