对于矿物质元素建议摄入量是多少

问题描述

精选答案

建议摄入的矿物质元素量因人的年龄、性别、生理状态和活动水平而异。下面是一些常见矿物质元素的建议摄入量，以参考标准的形式呈现。这些数值可能会根据不同的国家或组织的指南有所不同，以下数值基于美国食品与营养委员会（Dietary Reference Intakes）的建议：

1. **钙（Calcium）：**

- 成年男性和女性（19-50岁）：建议摄入量为1000毫克/天。

- 老年成年人（51岁及以上）：建议摄入量为1200毫克/天。

- 儿童和青少年：年龄和性别有所不同，建议摄入量范围为700-1300毫克/天。

2. **铁（Iron）：**

- 成年男性（19岁及以上）：建议摄入量为8毫克/天。

- 成年女性（19-50岁）：建议摄入量为18毫克/天。

- 老年成年人（51岁及以上）：建议摄入量为8毫克/天。

- 儿童和青少年：年龄和性别有所不同，建议摄入量范围为7-15毫克/天。

3. **锌（Zinc）：**

- 成年男性（19岁及以上）：建议摄入量为11毫克/天。

- 成年女性（19岁及以上）：建议摄入量为8毫克/天。

- 儿童和青少年：年龄有所不同，建议摄入量范围为3-9毫克/天。

4. **镁（Magnesium）：**

- 成年男性（19-30岁）：建议摄入量为400毫克/天。

- 成年男性（31岁及以上）：建议摄入量为420毫克/天。

- 成年女性（19-30岁）：建议摄入量为310毫克/天。

- 成年女性（31岁及以上）：建议摄入量为320毫克/天。

- 儿童和青少年：年龄和性别有所不同，建议摄入量范围为130-410毫克/天。

5. **钠（Sodium）：**

- 成年人（19岁及以上）：建议每日摄入量不超过2300毫克。

请注意，以上数值仅作为一般参考。实际的建议摄入量可能会因个体差异、特殊情况或健康状况而有所不同。如果您有特殊的健康需求或关注营养摄入，请咨询专业的医生或营养师，以获取个性化的建议。

其他回答

金不换财务

1. 矿物质元素的建议摄入量是根据人体对不同矿物质的需求来确定的。

2. 这是因为矿物质元素在人体的生理功能中起着重要的作用，如钙负责骨骼的形成，铁负责血红蛋白的合成等。不同矿物质的需求量也因此有所不同。

3. 根据世界卫生组织的建议，成年人每天的摄入量应满足以下标准：钙800-1000毫克，铁8-18毫克，锌8-11毫克，镁300-400毫克等。这些数据可以作为参考，但具体的建议摄入量还需要根据个人的年龄、性别、生理状态和活动水平等因素进行调整。同时，还应注意通过均衡的饮食来摄入矿物质元素，而不是过度依赖补充剂。

其他回答

成考哥

群钙的UL（mg/d）都为2000mg。我国居民平均每标准人日磷摄入量为978.8mg，我国居民平均每标准人日钾摄入量为1700.1毫克。我国居民平均每标准人日钠摄入量为6286.2mg