什么泳姿帮助长高

问题更新日期：2024-06-10 22:44:20

问题描述

精选答案

游泳不仅是儿童青少年易于锻炼的优选项目，而且学会游泳还多了一项求生技能。

“蛙泳”姿势对长高更有效

蛙泳的动作结构与技术要点(一)身体姿势蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5゜~10゜，保持身体的流线型。

(二)腿部动作腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。

1.收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130゜~140゜。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。

2. 翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。

3. 蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。

4. 滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿(包括脚尖)并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。(三)臀部动作蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。

1. 抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。

2. 划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的，划水主要阶段肘关节弯屈度接近90゜。

3. 收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。

4. 伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。（实习编辑：何丽丽）

其他回答

学习是件大事

没有泳姿。

没有一种特定的泳姿可以帮助身体长高。因为身高主要是由遗传因素决定，而不是通过运动或特殊的姿势来改变。

因此，无论选择哪种泳姿，均可以作为一种有益的运动方式来促进整体健康发展，但不能直接影响身高增长。

其他回答

梦之IT

根据研究，蛙泳是最能够帮助长高的泳姿。蛙泳的动作可以拉伸脊椎和肌肉，促进骨骼的发育和生长。同时，蛙泳还可以增强腿部和背部的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。

此外，蛙泳的呼吸方式也有助于扩大胸廓，增加肺活量。因此，蛙泳是最容易帮助长高的泳姿之一。当然，要想有效地长高，还需要结合科学的饮食和适当的运动。

其他回答

梦之IT

蛙泳：蛙泳当中在完成划手和蹬腿之后要有一个伸展漂浮的动作这个动作，这个伸漂的动作其实就是一个四肢伸展运动。

自由泳：在游自由泳的时候，为了能获得较长的划距，游出更高的效率来，同样需要尽量延长身体，那这个动作其实也是和有助于长高的“纵跳摸高”和“模仿爬杆”动作有些类似。

仰泳：同蛙泳和自用泳比较的话，游仰泳的时候要时刻保持四肢的伸展，尤其是后背和脊椎，躯干不的伸展，而且仰泳的姿势也于“仰卧伸要”，“坐凳后仰”等有助于长高的动作相类似。所以从要一直把持身体伸展状态这个角度来说的话，我觉得仰泳要比蛙泳和自由泳更有利于长高。

蝶泳：蝶泳在游进的时候同样也需延伸身体，尤其是蝶泳波浪起伏的动作，也和有助于长高的“拱桥”动作有些类似。但蝶泳相对蛙泳，自由泳，和仰泳来说不太容易掌握，游起来特别消耗体力，不时候较长时间，较长距离游进。

其他回答

梦之IT

蛙泳：完成划手和蹬腿后，进行四肢伸展运动。

自由泳：游出更高的效率，进行纵跳摸高和模仿爬杆动作。

仰泳：保持四肢伸展状态，特别是后背和脊椎。