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生物钟紊乱如何调整
问题更新日期：2024-05-15 11:32:16
问题描述
生物钟紊乱如何调整，在线求解答
- 精选答案
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调节生物钟可以从睡前关闭电子产品、制定合理睡眠作息、白天适量活动等方面入手，具体如下:
1.睡前关闭电子产品：电子产品屏幕发出的蓝光，会减少人体褪黑素的分泌，影响入睡；电子产品的内容，会增加神经兴奋，将固有的生物钟推迟到更晚。在睡前放下手机，避免睡前接触很兴奋的影视及音乐；
3.白天适当运动：白天适量活动可以增加摄氧量，改善神经功能，释放压力，有效改善睡眠，调节生物钟
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