3~6岁的幼儿怎样提升力量和耐力

问题描述

精选答案

l、力量素质力量，是人体运动的基础。

力量素质，是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能力，也可以理解为克服阻力的一种能力。在幼儿力量素质的培养上，应通过适合于幼儿的各种动力性的力量活动来逐步发展和提高幼儿的动力性力量，以此来增强幼儿肌肉组织的功能。必须避免让幼儿进行憋气的静力性力量活动。与静力性力量活动不同，动力性力量活动的主要特点是：进行身体运动时，肌肉的收缩与放松是交替进的肌肉不需要K时间地处于紧张状态，而且没有憋气的动作产生，这类活动有走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻爬等，这类身体的运动最适合于幼儿。经常驻进行幼儿基本体操的练习，也是发展幼儿肌肉力量、增强幼儿肌肉组织功能的种有效的途径。一套较理想的幼儿体操动作，应该能使幼儿全身各部位的肌肉都参与活动2、耐力素质耐力素质，是指导人体在尽可能长的时间里进行肌肉活动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况。耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。总的来讲，对于幼儿耐力素质的增强及幼儿心肺功能的正常发育与完善较有效的身体运动的原则是：身体运动的活动量要适中(对幼儿来说是属于中等强度的，心率一般在140次/分)，运动的强度和对幼儿心脏的负荷均不太大，但要经常地运动。

其他回答

财经先锋队

3-6岁幼儿动作发展力量和耐力的发展目标是: ⑴能双手抓杠悬空吊起15秒左右。

⑵能单手将沙包向前投掷4米左右。

⑶能单脚连续向前跳5米左右。

⑷能快跑20米左右。

⑸能连续行走1.5公里左右。在进行耐力训练的过程中，首先要避免孩子长时间的劳作，避免伤害到孩子的正常成长。其次，要在孩子的食物配比上下功夫，荤素搭配合理，只有这样才能保证营养健康。