冲肩俯卧撑与腰间俯卧撑的区别

问题描述

精选答案

冲肩俯卧撑和腰间俯卧撑是两种不同的俯卧撑变体，它们的区别在于锻炼的重点部位和动作执行的方式。

冲肩俯卧撑主要锻炼胸肌和肩部肌肉。在执行时，双手离开地面，略微向前移动，使身体前倾，并且手肘保持在肩部稍微前方。这种动作强调胸肌的运动，同时也可以锻炼肩部和三头肌。腰间俯卧撑主要锻炼腹肌和腰部肌肉。在执行时，双手离开地面，略微向下移动，使身体后倾，并且手肘保持在身体两侧。这种动作强调腹肌的运动，同时也可以锻炼腰部和臀部肌肉。总的来说，冲肩俯卧撑主要锻炼上半身的肌肉群，特别是胸肌和肩部肌肉；而腰间俯卧撑主要锻炼中下半身的肌肉群，特别是腹肌和腰部肌肉。根据个人的锻炼目标和需要，可以选择不同的俯卧撑变体来进行训练。

其他回答

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两者的区别在于冲肩俯卧撑是含胸顶肩，腰间俯卧撑是挺胸锁肩！跟手放的位置无关。

两者都是街头健身，标志性动作“俄挺”的辅助训练动作。冲肩俯卧撑训练是为了保持俄挺动作的稳定性，腰间俯卧撑训练是为了增强俄挺动作的力量！