跳高剪刀式怎么跳得更高

问题更新日期：2024-05-13 21:15:00

问题描述

精选答案

剪刀式体跳高一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。

起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上我们所有的跳高选手，一定要掌握剪刀式跳高的方法，才能更有效地提高我们跳高的高度，对于我们在以后的比赛中，也非常有帮助，同时最根本的，还是要我们增加体育训练，增强自身的身体素质，才能有效的提高自己的跳高水平。

其他回答

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以下是几个技巧，可以帮助你跳高剪刀式跳得更高：

1. 提高速度：跳高剪刀式的高度和速度有很大关系，加快速度可以帮助你跳得更高。

2. 做好起跳准备：起跳前，膝盖要弯曲，双手放在头顶上，准备跳跃。

3. 控制身体平衡：起跳后，在空中要保持身体的平衡，避免向前或向后倾斜，这样可以更有效地利用力量跳高。

4. 加强腿部力量：腿部力量是跳高剪刀式非常重要的因素，可以通过多练习腿部肌肉来增强力量。

5. 注意着陆：着陆时，要保持稳定，避免膝盖弯曲过度，同时要注意减缓冲击力，避免受伤。

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跳高剪刀式可以跳得更高。因为跳高剪刀式需要通过合理的动作技巧和跳跃力量，使身体跃过更高的横杠。如果想要跳得更高，可以注意以下几点：

1. 先学好跳高的基础技巧，掌握好横跨杆的技巧2.加强身体肌肉和耐力的锻炼，提高爆发力和跳跃力量3.跳高时要注意控制好每个动作的幅度和速度，以保持平衡和稳定性4.注重细节，如起跳点的位置、着地点的位置、头部的位置等都会影响跳高的高度。通过这些方法的练习，可以使跳高剪刀式跳得更高，从而提升个人的跳高水平。

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以下是一些跳高剪刀式跳得更高的技巧：

1. 练习基本技术：首先要掌握基本的跳高剪刀式技术，包括起跳、腿部动作和着陆。练习时要注意身体姿势、脚步和腿部的协调。

2. 增强力量：跳高剪刀式需要很强的腿部肌肉力量。练习深蹲、腿弯、腿推等锻炼腿部肌肉的运动，可以帮助提高跳高剪刀式的高度。

3. 提高灵活性：灵活性是跳高剪刀式的关键。练习瑜伽、拉伸等运动，可以提高身体的灵活性，从而更容易进行高难度的跳高剪刀式。

4. 技巧练习：练习不同的跳高剪刀式技巧，例如弯腰式、交叉式、直线式等，可以帮助提高跳高的高度。

5. 增强自信心：跳高剪刀式需要勇气和自信心。练习时要保持积极的心态，相信自己可以跳得更高。

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1.你的速度要有一定的水平，向前冲过去后，用起跳的那只脚一抵，就获得一个向上的作用力，因此你冲的速度越快，这个向上的作用力就越大

2.你要有比较好的弹跳力，跳的高也需要有这方面的天赋。因此你需要增强你的肌肉力量并多做合适的跳跃练习（很多所谓的增强弹跳力的练习有些并不是合理的，甚至有些并不能起到那样的效果）

3.要有较好的爆发力，这能令你快速有力地起跳，帮助你获得一个较好的过杆高度

4.你懂得掌握好过杆的时机以及起跳点，这是很重要的

5.你能在过杆时灵活的控制自己的动作，不至于动作走形或直接打到杆子