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问题更新日期：2024-05-12 04:33:02
问题描述
瑜伽鹿式不记格，应拉伸那里求高手给解答
- 精选答案
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1：直角坐姿，屈一侧膝关节，脚跟收向臀部，来到半英雄坐2：将右腿大腿外展，与前侧的大腿形成一个90度的夹角，小腿向后去打开，同时将左腿小腿打开与地面平行。
双手轻搭膝盖。保持双肩下沉，臀部坐于垫面。
3：3-5组呼吸后还原到直角坐姿。练习中易错点1：双腿与躯干越近越容易，双腿与躯干越远越难。根据自己身体的情况去调整双腿和躯干的距离。
2：保持臀部坐于脚跟。不要出现重心前移的状态。如果臀部抬起，可以将腿部打开的幅度变小。
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