如何变聪明拥有一颗智慧大脑

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精选答案

第一，少吃多餐。

大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔•格林建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。第二，吃升糖指数低的食物。升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高；生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。第三，多摄入不饱和脂肪酸。尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎么样，不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利•吉布森说：“饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。”实验证明，连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠，主管其记忆功能的海马回会损坏。对此，格林分析说就拿欧米伽—3脂肪酸来说，它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗，而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽—3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外，摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物，比如深海鱼、瓜子等坚果。第

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今跃寄宿考研

就要从小学习还有就是自己的爸爸妈妈家庭的基因，所以孩子才会有那么的一颗智慧的大脑，孩子聪明有有爸爸妈妈的遗传也好是后天的培养也是至关重要的，一颗聪明的大脑在一百个还是一千个之中也有可能才有一个，爸爸妈妈还有学校的领导老师也是非常非常的重要。

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小严老师说成考

如何变聪明拥有一颗智慧的大脑：人的智商天生是有区别的，但区别并不大，关键在于后天的学习。有句话说腹有诗书气自华，所以，多读书学习，会使自己判断事物的能力提高也就给自己的大脑加分。

读万卷书，行万里路，经历了很多，历练了很多，那么人会越来越成熟。

这是辨别是非的能力也会更强，也会使得自己变得更强大。