男生健身怎么练比例会好看

问题描述

精选答案

一、头肩比，指的就是正面观上头和肩膀的比例，对于男性健身爱好者，1/3的头肩比是非常好看但又很难达到的。

而对于女性，就各有所好了，宝宝认为1/2.5的就很好看，头太大或者肩太宽就没有女性的美感了。然而，事实却又很残酷，对于亚洲男性，1/3的头肩比是很难达到的，因为亚洲人普遍骨架小，头又大。欧美人的头围基本很少有55cm以上的，而亚洲人很多都可以突破60cm；同样是1.8m，欧美人的肩宽都在50cm以上，而亚洲人基本都在44cm左右。勤能补拙，有缺陷就更要弥补了，通过健身，在一定范围内改善肩宽，还是有希望的！推荐动作：哑铃飞鸟哑铃飞鸟，训练三角肌的不二动作，不只是训练三角肌中束，你完全可以通过身体的前倾和俯身，来训练到三角肌的中后部分！注意斜方肌放松不要发力。

二、胸腰比，指的是胸围和腰围的比例。对于男性，最吸引异性的胸腰比大概是1.4/1。换算过来，差不多是100cm的胸围配上71.4的腰围。这对于健身3年以上的爱好者，其实挺容易达到的。那些肌肉模特，也基本都是这个水平，难怪号称行走的荷尔蒙。