自由跤基本功

问题描述

精选答案

自由式摔跤基本功的练习有如下几个：专项肌肉耐力练习，对发力对抗的肌肉，持续发力直到接近力揭时再爆发式发力。

用于对抗中感受到对方后力不济时或对方企图变化不稳定时突然发力；专项扭转练习，足够沉的布袋，用爆发力各种摔。用于强化基本动作；专项保护练习，被人各种摔，练习落地保护。保护同时注意对方的发力方式；专项重心稳定练习，找人配合，发力过程中对方突然撤力以保持稳定。或找各种倒地前的临界感。专项重心移动练习，蒙着眼睛站着让对方摔，不断移动或变换重心让对方摔不倒。

其他回答

数学教师周

自由跤的基本功包括力量训练、灵活性和爆发力的发展、身体平衡与控制、反应能力和速度的提高，以及技术动作的练习和熟练度的培养等。

力量训练旨在增强肌肉力量和耐力，提高对手控制能力；灵活性和爆发力的发展可以提高运动员的敏捷性和动作的快速性；身体平衡与控制的训练有助于维持稳定的姿势，并有效应对对手的攻击；反应能力和速度的提高可以使选手迅速作出应对和反击；技术动作的练习和熟练度的培养则是提高选手击败对手的关键要素。

其他回答

成考先生

站立主要技术:抱单腿摔(头在里、头在外)和抱单腿转移、抱双腿向前摔、抱双腿 转移、抱双腿搂、穿腿及其变化、前抱肩颈撅等。