运动靶心率的计算公式
问题更新日期：2024-05-08 23:54:14
问题描述
运动靶心率的计算公式，麻烦给回复
- 精选答案
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如果您是健康成年人，您的最大心率大约为220－年龄，运动时不宜超过最大心率。
为了获得心血管的益处，您应该把心率定在60～80％最大心率范围，这个区域叫靶心率。计算公式如下：您的最大心率＝220－年龄您的靶心率＝最大心率×0.6至0.8如果您的靶心率是100～120次/分，就是说运动时的脉搏应保持在100～120次/分。运动时您可以数10秒钟的脉率，乘以6就可以换算出1分钟的心率了。
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