18岁的姑娘怎么瘦肚子

问题描述

精选答案

步骤/方式11.建议每天饭后半个小时要注意适当的走动 ,不要长时间做 ,这很有利于瘦肚子 ,另外每天要坚持半个小时的仰卧起坐或者转呼啦圈运动，可以练习跑步。

步骤/方式22.饮食方面首先早餐午餐七成饱,清淡,晚餐六成饱,每天要减少主食的摄入比如馒头,米饭,面条等,可以适当的增加一些蔬菜,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加饱腹感所以起到减肥功效。步骤/方式33.每天要坚持半个小时的运动,这样才可以消耗机体多余的脂肪,从而使减肥效果更佳，平时还要注意油腻,煎炸,膨化,奶油类,甜食类食品少吃或者不吃,碳酸饮料也尽量不要喝,这些食物中含有很高的能量,不利于减肥。

其他回答

叮当工程

步骤/方式1

多食蔬菜以及糖分较低的水果，因蔬菜水果中富含膳食纤维，可吸附胃肠道多余油脂，排出体外；

步骤/方式2

坚持晨起慢跑，还可进行其他全身有氧运动，如快走、跳绳等，但需注意循序渐进，

步骤/方式3

也可在家进行仰卧起坐、瑜伽等运动，对于肚子上的核心肌群进行训练，加快燃脂，可以帮助瘦肚子。