跳高横跨式怎么跳得更高

问题描述

精选答案

跳高是一项需要高度技术和良好身体素质的运动项目，想要跳得更高，可以从以下几个方面入手：

1. 建立高起点心理。

跳高要求选手要有坚定的信念和自信心，在比赛前培养高起点心理，多做心理暗示和调整，这有助于提高选手的跳高高度。

2. 练习基本动作。横跨式跳高需要练习起跑、速度、节奏、腾跃、悬停、放松等基本动作，尽量做到标准化，从而提高跳高的稳定性和高度。

3. 重视跳高姿势。跳高姿势是跳高技术中最关键的因素之一，包括起跑姿势、腾跃姿势和倒立姿势等。合理的姿势有助于提高跳高高度和稳定性，应该定期和教练一起做姿势调整练习。

4. 增强核心肌群力量。跳高需要强大的核心肌群力量支持，包括腰部、腹部、脊柱、臀部等。练习腹肌、引体向上、深蹲、后踢等器械练习，增强核心肌群的力量和协调性。

5. 提高柔韧性和耐力。跳高需要极强的柔韧性和耐力，只有经过大量练习和训练，提高肌肉的弹性和肌肉耐力，才能跳得更高。综上所述，想要跳高更高，需要定期练习、重视基本动作和姿势调整、增强核心肌群力量和柔韧性、保持良好的体能和心理素质，同时配合教练进行相关的训练和技术指导。

其他回答

高老师聊考研

方法如下：

1、横跨式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点。跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

2、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。