32岁跑步心率控制多少

问题描述

精选答案

32岁跑步时，心率应该控制在最大心率的（220-年龄）的50%到85%之间比较合适。

例如，32岁的最大心率为220-32=188次/分，那么合适的心率范围应该是（18850%）至（18885%）次/分，即94次/分至162次/分之间。这个心率范围可以保证运动效果，同时不会让身体受伤。需要注意的是，跑步时的心率是随着跑步速度的增加而增加的，因此，不同的跑步速度需要对应不同的心率范围。同时，如果有身体健康问题或疾病史，应该根据医生的建议进行运动，并控制运动心率。