如何跳拉丁舞

问题描述

精选答案

步骤/方式1手臂的局部练习想调好拉丁舞，塑造好的手臂线条非常重要。

两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。动作小贴士：在训练的过程中，双臂始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要缓缓靠近耳侧，手腕反方向向下稍稍停留片刻。步骤/方式2腿部的局部练习拉丁舞对于腿部的动作要求十分的严格，在众多的腿部动作之中，滑步可以说是最基础，也是最难的内容。练习滑步是，双腿要微微弯曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。步骤/方式3臀部练习的片段需要大量腿部动作的拉丁舞，对于臀部小细节的要求也是十分的严格的。因此这一窍门看似与扭动腰肢练习片段相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。步骤/方式4扭动腰肢的练习片段腰部的训练是拉丁舞基训中十分重要的部分，训练腰部时，双腿尽量并拢，膝盖稍微弯曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。