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腰很硬怎么练软简单动作
问题更新日期：2024-03-18 16:48:38
问题描述
腰很硬怎么练软简单动作急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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腰很硬练软简单动作就是站住后仰，来回来回这样就会把你的腰练软了。
下腰又称"下桥"，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
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