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怎么把腰练软
问题更新日期：2024-03-18 16:48:31
问题描述
怎么把腰练软，麻烦给回复
- 精选答案
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前下腰：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。
双手下伸，手指触地即可，如果可以便握拳触地。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。左下腰：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧，双手手掌交叉而固尽力向左下伸。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。右下腰：要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧，动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。后下腰;要求：双腿开立,身体向后下伸,双手向后下伸，以保持平衡。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。
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