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健身训练的呼吸方法是什么
问题更新日期：2024-03-18 16:52:25
问题描述
健身训练的呼吸方法是什么希望能解答下
- 精选答案
-
1、同步式呼吸法：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。
2、几次动作一次呼吸：连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。
3、自由调节式呼吸法：在进行小强度训练时，呼吸采用自由调节式。
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