黄帝内经如何养精气神

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黄帝内经养精气神方法，黄帝曰:余闻肠胃受谷，上焦出气，以温分肉，而养骨节，通腠理。

中焦出气如露，上注谿谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血，血和则孙脉先满溢，乃注于络脉，皆盈，乃注于经脉。阴阳已张，因息乃行，行有经纪，周有道理，与天合同，不得休止。这段话虽然很短却清晰明了的阐述了五谷杂粮如何通过人到脾胃转变成为一个人的精气神，用今天的话翻译过来说就是：五谷等各种食物的营养，经过人的脾胃的消化，消化完了以后通过三焦中的两焦形成两条路径去滋养了人的全身。