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长跑比赛前的一天晚上适合锻炼吗
问题更新日期：2024-03-18 16:45:26
问题描述
长跑比赛前的一天晚上适合锻炼吗，麻烦给回复
- 精选答案
-
比赛前一天可以适当做一些热身运动：
1、活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部；
3、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续；
4、转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部；
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